Zdravé a chutné smoothie misky

04.02.2021

Smoothie misky sú extrémne zdravé a nutrične výživné. Sú správnou voľbou, ktorou môžete začať váš deň. Dodajú vám dostatok makroživín, vitamínov, minerálov a antioxidantov, a okrem toho sú extrémne chutné! Určite si ich okamžite zaľúbite! 



Smoothie miska s lesným ovocím

Ingrediencie: 1/2 šálky mrazeného lesného ovocia, 1 mrazený banán, kiwi, kokosové lupienky, granola, chia semienka

Postup: mrazené ovocie vložíme do mixéra, pridáme 1 dc vody a rozmixujeme na hustú zmrzlinovú konzistenciu. Obsah mixéra dáme do misky a dozdobíme kokosovými lupienkami, chia semienkami, kiwi, granolou a lesným ovocím.


Zelená smoothie miska

Ingrediencie: 1 mrazený banán, 1/2 lyžičky prášku chlorelly alebo spiruliny, hrsť špenátu, 1/2 mrazeného avokáda, 1 cm čerstvého zázvoru, šťava z jedného citróna, kúsok manga, čučoriedky, kokosové lupienky

Postup: do mixéra vložíme mrazený banán, mrazené avokádo, špenát, zázvor, citrónovú šťavu a chlorellu/spirulinu. Ingrediencie rozmixujeme, dáme do misky a dozdobíme kokosovými lupienkami, mangom a čučoriedkami.


Zdravá čokoládová bomba

Ingrediencie: 2 mrazené banány, 3 polievkové lyžice strúhaného kokosu, polievková lyžica arašidového masla, 1/2 lyžičky škorice, 1/2 lyžičky mletého zázvoru, 1/2 lyžičky kurkumy, 3 lyžičky kakaa

Postup: všetky ingrediencie vložíme do mixéra a pridáme k nim 1 dc vody. Mixujeme dohladka na vysokých otáčkach. Obsah dáme do misky a dozdobíme kokosom, lesným ovocím, prípadne mangom.


Acai smoothie miska

Ingrediencie: 1 mrazený banán, 1/2 šálky mrazeného lesného ovocia, 2 lyžičky acai prášku, šťava z jedného citróna alebo limetky, limetka na ozdobenie

Postup: Mrazené ingrediencie, acai prášok a šťavu z limetky vložíme do mixéra, pridáme 1 dc vody a rozmixujeme. Podávame zdobené limetkou.


Poznámka: Na prípravu smoothie misky je extrémne dôležitý kvalitný mixér. Vodu pridávame podľa potreby - ideálne 0,5 - 1 dc. Mrazené ovocie necháme pred prípravou na 20 minút mierne rozmraziť pri izbovej teplote.



Zdravé prísady do smoothie misky nájdeš na Bioland